“Procrastinação na ótica da Psicologia”
“Dez coisas para Saber”
Há muitas maneiras de evitar o sucesso na vida, mas o mais certo pode ser Procrastinação.
Os procrastinadores se sabotam.
Eles colocaram obstáculos em seu próprio caminho.
Eles realmente escolhem caminhos que prejudicam seu desempenho.
Por que as pessoas fazem isso?
Falei com dois dos principais especialistas do mundo sobre a procrastinação:
Joseph Ferrari, Ph. D., Professor associado de Psicologia na De Paul University, em Chicago, e Timothy Pychyl, Ph.D., Professor associado de Psicologia na Carleton University, em Ottawa, Canadá.
Nenhum deles é um procrastinador, e ambos responderam às minhas perguntas muitas imediatamente.
- Vinte por cento das pessoas identificam-se como procrastinadores crônicos. Para eles, a procrastinação é um estilo de vida, embora um mal-adaptativo. E ele atravessa todos os domínios da sua vida. Eles não pagam contas em dia. Eles perdem oportunidades para comprar bilhetes para concertos. Eles Alguns apresentam declarações de imposto de renda em atraso. Eles deixam suas compras de Natal até véspera de Natal.
- Não é trivial, mas como uma cultura que não levam a sério como um problema. Ela representa um problema profundo de auto-regulação. E pode haver mais do que em os EUA do que em outros países, porque somos tão bom, nós não chamamos as pessoas em suas desculpas ("minha avó morreu na semana passada"), mesmo quando não acreditamos que eles.
- A procrastinação não é um problema de gestão do tempo ou de planejamento. Os procrastinadores não são diferentes na sua capacidade de estimar o tempo, embora sejam mais otimistas do que os outros. "Dizer a alguém que procrastina para comprar um planejador semanal é como dizer a alguém com depressão crônica apenas alegrar-se", insiste o Dr. Ferrari.
- Os procrastinadores são feitos não nascido. Procrastinação é aprendida no meio familiar, mas não diretamente. É uma resposta a um autoritário parentalidade estilo. Ter um pai, severo controle mantém as crianças desenvolvam a capacidade de se auto-regular, de internalizar suas próprias intenções e, em seguida, aprender a agir sobre eles. A procrastinação pode até ser uma forma de rebelião, uma das poucas formas disponíveis em tais circunstâncias. Além disso, nessas condições domésticas, procrastinadores virar mais para os amigos do que aos pais de apoio, e seus amigos podem reforçar a procrastinação porque tendem a ser tolerantes de suas desculpas.
- Procrastinação prediz níveis mais elevados de consumo de álcool entre aquelas pessoas que bebem. Os procrastinadores bebem mais do que pretende, uma manifestação de problemas generalizados na auto-regulação. Ou seja, para além do efeito de esquiva estilos de enfrentamento que estão subjacentes a procrastinação e levar à retirada via abuso de substâncias.
- Os procrastinadores mentem para si mesmos. Tais como, "eu vou me sentir mais como fazer isso amanhã." Ou "eu trabalho melhor sob pressão." Mas, na verdade eles não ficam à vontade no dia seguinte ou funcionam melhor sob pressão. Além disso, elas protegem o seu sentido de auto dizendo "isso não é importante."Outra grande mentira procrastinadores entrar é que a pressão do tempo torna mais criativa. Infelizmente, eles não vir a ser mais criativo, pois eles só se sentem assim. Eles desperdiçam seus recursos.
- Os procrastinadores procuram ativamente distrações, particularmente os que não levam muito empenho da parte deles.Verificação de e-mail é quase perfeito para este fim. Eles se distraem como uma maneira de regular suas emoções tais com medo do fracasso.
- Há mais de um sabor de procrastinação. As pessoas procrastinam por razões diferentes. Dr. Ferrari identifica três tipos básicos de procrastinadores:
- Tipos de excitação, ou aventureiros, que esperam até o último minuto para a corrida eufórica.
- Evitam, que podem estar evitando o medo do fracasso ou até mesmo medo do sucesso, mas em ambos os casos estão muito preocupados com o que os outros pensam deles, pois eles preferem que os outros pensem que eles não têm capacidade de esforço.
- Procrastinadores decisionais, que não pode tomar uma decisão. Não tomar uma decisão absolve procrastinadores da responsabilidade para o resultado dos eventos.
- Existem grandes custos para a procrastinação. Saúde é uma delas. Apenas ao longo de um único termo acadêmico, os estudantes universitários procrastinando tinha provas de sistemas imunológicos comprometidos como os resfriados e gripes mais, problemas gastrointestinais mais. E eles tinham insônia . Além disso, a procrastinação tem um custo elevado para os outros como a si mesmo, que transfere a carga de responsabilidades para os outros, que se tornam ressentidos. Procrastinação destrói o trabalho em equipe no local de trabalho e relações privadas.
- Os procrastinadores podem mudar seu comportamento, mas isso consome muita energia psíquica. E isso não significa necessariamente que a pessoa se sente transformado internamente. Isso pode ser feito com bastante estruturada terapia cognitivo-comportamental .
Dr. Joseph Ferrari,
Ph.D., Professor associado de Psicologia
Paul University, em Chicago,
Dr. Timothy Pychyl
Ph.D., Professor associado de Psicologia
Carleton University, em Ottawa, Canadá.
Fonte Consultada tradução:
